叶氏药业|为大家戳破减肥届的7大谣言，知道后可别再被骗了

比如叶氏药业小助手下面列举出来的多个减肥谣言,你信过哪些呢?

1.蛋白粉会让女生变成“金刚”

蛋白粉的原料来源多为乳类食物,运动减肥阶段喝一些蛋白粉不仅不会影响健康,还可以帮助防止因运动强度过大而造成的肌肉流失。

另外,叶氏药业小助手觉得完全不必担心喝蛋白粉会让肌肉变得异常强壮。

因为肌肉的生长不仅和饮食有关,更重要的是受运动方式以及激素水平的影响。

因此体内睾酮水平普遍较低的女生完全不用担心运动会让自己变成“金刚”。

2.运动时出越多汗越能更快变瘦

运动时,我们出汗汗水的主要成分是水、无机盐以及尿素等物质,并不会有脂肪由皮下排出。

因此,运动时出汗量的大小并不能和所消耗的能量划等号。

叶氏药业小助手提醒:人体出汗量的大小不仅和运动强度有关,温度、环境以及个人体质的差异也会造成出汗多少的不同。

3.多喝白开水可以减肥

叶氏药业小助手觉得这一说法很可能给减肥者带来灾难性的危险。

长期大量喝水很可能让你水中毒,大量喝水使人频繁排尿,尿液从身体排出时必然会带走电解质,人体内的电解质就被稀释。

这时候人就会“水中毒”,轻则心跳加快、虚弱无力,重则会导致全身痉挛和昏迷。

至于喝多少水安全,叶氏药业小助手建议(医生也是这么建议的)一天2000ml足矣。

4.喝醋减肥法

醋有降低血糖和胰岛素的作用,但这不表示喝醋就能帮助减肥。

相反由于醋是酸性的,肠道欠佳的人和消化系统不好的人服用,可能导致急性胃炎和胃出血。

叶氏药业小助手提醒:只有便秘、浮肿的虚胖者使用此法才可能有效,且这种体质的人也并非人人都适合喝醋,疗效也不如网友说的神奇。

对于这样一种疗效一般禁忌又多的减肥方法,叶氏药业小助手建议是,最好还是放弃吧!

叶氏药业小助手认为每天慢跑半小时,比喝醋效果好得多,还完全不用担心副作用。

5.左旋肉碱减肥法

左旋肉碱,在我们身体里的确负责把脂肪酸运到线粒体里“燃烧”。

不过到目前为止,却没有任何证据能证明它有减肥的功效,而且最近的几项实验也都证明,它并没有对减肥产生明显的作用。

宣扬左旋肉碱功效的人声称“只有在运动量较大时,服用左旋肉碱才有助于减肥。”

叶氏药业小助手觉得这难道不是赤裸裸的废话吗?运动本来就可以消耗热量减肥啊!

6.减肥只能吃白水煮菜或是鸡肉鱼肉

控制糖分以及脂肪的摄入对于减脂至关重要,不过即便如此,每日的碳水摄入依旧需要保证。

叶氏药业小助手提醒:碳水除了是能量来源之外,在脂肪的消耗以及肌纤维的生成过程中也起着关键作用。

所以,零碳水化合物的饮食对于健康减脂是不可行的。

7.不吃饭才是瘦身王道

时至今日,这种极端的减肥方式已经很少有人愿意去尝试,因为这样会直接拉低基础代谢水平。

换句话说即使吃很少也难以瘦下来。

叶氏药业小助手提醒:健康瘦身,保证每日的热量消耗大于热量支出是重点。

另外如果基础代谢活跃,叶氏药业小助手建议可以每周采用1-2次用蔬菜以及粗粮代替精细食物的方式帮助身体排毒,净化血液和肠道环境。

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