健康专家张秀根：熬夜的害处要知道

现在的年轻人对于熬夜可以说是家常便饭，因为手机的关系，每天晚上可能不知不觉就玩到了凌晨一两点了。健康专家张秀根认为这样对于身体健康是很不利的，长期的熬夜会对身体造成不可逆的伤害。那么，常见的熬夜害处有哪些呢？

第一是皮肤变得很差，皮肤的自我保养时间是在晚上10点到凌晨2点，如果超过这个时间入睡的话，相当于皮肤一直处于工作的状态，完全没时间休息，这样皮肤会变得很干燥，而且还会出现粉刺，黑斑等等，张秀根说使用再多的化妆品也没办法改善：

第二是记忆力明显变糟，熬夜会让人在白天的时间一直想要睡觉，脑子里都是乱乱的，没办法集中注意力。长期熬夜的话这种现象将会变成常态，到时候想要纠正过来都是很难的一件事，张秀根建议大家在熬夜的时候一定要考虑清楚；

第三是视力衰退，手机是近距离的和眼睛接触，一直用眼睛去看手机会导致眼睛出现疼痛，干涩等症状，一些人还因此变成了干眼症。张秀根说对于没有近视的人来说，熬夜的行为会加剧变成近视眼；

第四是会导致脑细胞死亡，有调查发现长期熬夜的话会让约25%的脑细胞死亡，这些都是永久性的损伤，随着时间的推移所造成的负面影响将会显示出来。张秀根相信大家都不希望自己的脑细胞大量死亡，所以不要随便熬夜。

如果长期熬夜之后难以纠正过来的话，张秀根对此有几个建议给大家，比如晚上可以去夜跑，睡觉之前喝杯牛奶，饮食规律一些，白天不要睡觉等。通过慢慢养成正确的习惯来改变熬夜的恶习，这样才能够养成一个好身体。

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