经验分享：我的康宝莱减肥之路

我是一名SOHO族，SOHO是Small Office Home Office，即在家办公。在家办公不仅省去了通勤时间，还可以让自己在更加舒适、自在的环境下工作。但在家办公也有不好的地方，一天到晚都在家里，很缺乏运动量，两年下来朋友都说我圆润了不少，于是我开始了康宝莱减肥法。

图片来源：pexels（可免费使用）

康宝莱减肥法有用吗？运动＋营养缺一不可

意识到自己体态变胖之后，我开始调整了生活方式，首先就是开始运动。我平常会早起半小时去晨跑，晚饭过后会做一些跳绳或者夜跑的运动；每隔一周去一次健身房，按照教练的指导进行减脂训练。

图片来源：pexels（可免费使用）

康宝莱减肥法有用吗？控制热量摄入很重要

健康正确的减肥方法除了科学的运动之外，还离不开合理的饮食。以前上班打卡的时候，我为了赶时间，常常是不吃早餐的，做SOHO族后起得晚，有时候也不吃早餐，一直工作到下午一两点才有空吃饭，随便泡个面或者点一顿外卖饱腹；晚上加班到八九点，为了犒劳自己就会大吃特吃一顿。

自从开始减肥后，我对自己的早餐开始重视了起来，我早上就喝营养奶昔，用营养奶昔当早餐操作起来比较方便。我家里备着的是三种口味的康宝莱蛋白混合饮料，草莓、香草、巧克力口味。康宝莱蛋白混合饮料含有大豆蛋白、多种维生素、矿物质等营养成分，将两勺康宝莱蛋白混合饮料与240毫升温水、豆浆或者脱脂牛奶混合搅拌后就可以喝了，用不了几分钟。有的时候我还会在康宝莱奶昔上加一些自己喜欢的水果，让奶昔的口感更好。

本品不可代替药物

我中午也喝康宝莱蛋白混合饮料，同时会加一些蔬菜、鸡胸肉之类，保证自己营养的均衡摄入。晚饭正常进食，我一般会选择吃玉米、紫薯、鸡胸肉拌绿叶菜沙拉、清蒸的鱼或者虾，但不会在吃完晚饭之后继续吃夜宵，同时也戒掉了高油高盐的食品。

图片来源：pexels（可免费使用）

康宝莱减肥法有用吗？康宝莱奶昔热量低

减肥是一件循序渐进的事情，效果不会立竿见影，康宝莱营养奶昔之所以有减肥的效果，是因为它能帮助我们控制热量，据官网显示，每份（25克）热量约为92大卡，与240毫升脱脂牛奶冲调，热量约为170大卡。而含有较高蛋白质和膳食纤维含量的食物给人带来的饱腹感比较强烈*1，能让我们减少进食的欲望，从而减少剩余热量的积累。然而，在这期间一定不能把运动落下，久坐之后要站起来活动活动，营养加运动才是最有效的。

减肥是女生的终身事业，选对方法＋认真坚持就能从体型上看到效果，精神也会更加焕发。养成良好的生活、饮食以及运动习惯，减肥之路就前进了一大步。在坚持半年的康宝莱减肥法之后，我感觉我的体态轻盈了不少。希望大家在减肥之路上都能选对方法，认真坚持，拥有自己理想的体形。

注释：

*1：杨丹.减肥营养圣餐——高饱腹感的食物[J].《中国食品》,2015:18-18.

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。