徐文医生：女性阴道松弛有什么办法恢复？

有很多产后妈妈都发现自己的阴道松弛了，其实这是因为在怀孕生产的过程中盆底肌收到了损伤

未婚女性的阴道内壁周长为：8~9cm（容1.5~2指），已婚女性9~11cm（容2~2.5指），生育女性11~15cm(容2.5~4指）

每生育一次，阴道长度就可能会增加，给心理和性生活造成了严重的打击，尤其会感觉到性生活没有感觉。

很多女性都为产后松弛而烦恼，那么治疗产后松弛的方法有哪些呢？

一、日常锻炼

1.排尿中断锻炼

排尿至一半时有意忍着不排，让尿液中断，稍等一会再把尿液排出，反复练习提高阴道周围和肌肉张力。

2.“猫步”行走法

大腿内侧肌肉和会阴肌肉紧绷，用“猫步”的姿态行走，让你的双腿交叉大腿使劲向前走，每天反复练习，对恢复紧致也很有帮助。

3.凯格尔运动

是目前盆底恢复的最好的运动方式，可以收缩我们骨盆底肌肉

做凯格尔运动的时候要全身放松，平躺，双膝弯曲，提起来的时候专注提肛收缩的动作，紧闭尿道，阴道及肛门，放下来的时候提高臀部，阴道下降。

在体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复一缩一放的频率

二、物理治疗

1.光电治疗

光电治疗还是有效果的。

它属于微创治疗，没有什么副作用，但对于治疗阴道松弛手术而言，它只能起到改善的作用，恢复的程度并没有想象的那么好。

2.激光治疗

激光缩阴道需要按疗程治疗，并不是一次两次就能见到明显效果的。主要可以使患者阴道缩紧、增加阴道分泌物、提高阴道的敏感度同房时的快感。另外也可以改善因年龄过大或是产后阴道松弛所导致的漏

尿情况等。

激光缩阴道更适合于年龄过大或绝经期患者。

3.手术治疗

阴道变得松弛大多是由妊娠、分娩导致的，不是一种机械性的缩阴可以好转的，如果要想完全恢复到孕前的状态，建议采取手术的方式。

缩阴锻炼以及盆底功能锻炼都可以减缓症状，因为这些锻炼可以加强盆底肌韧带肌肉的力量，使阴道变得更紧致，但是如果症状严重的女性还是要及时找专门的机构选择手术治疗

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