天津欧亚肛肠医院为便秘患者解答：好几天排不出便便，这些疾病难辞其咎！

你是不是也有这种情况？来来回回跑几趟厕所，总感觉要大便；可是蹲下又拉不出来？其实，一般情况下，正常人从摄入食物，经由消化与吸收。再到形成粪便排出体外，越需要24-48小时，若超过48小时，即可视为便秘。

偶尔，一两次便秘也不用太在意，可一旦发生长期便秘，就要引起重视了。

好几天不排便是怎么回事呢？

1.与年龄有关

随着年龄增加，食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠道的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠道内停留过久，水分过度吸收引起便秘。这也是老年便秘高于青壮年的原因。

2.与疾病有关

如结直肠肿瘤、慢性增生性肠道炎症、手术后肠粘连等都可使肠腔狭窄，粪便排出困难。

3.与饮食习惯有关

睡眠不足、持续高度的精神紧张状态、平时多吃辛辣刺激油炸的食物，缺少运动等都可导致结肠蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

4.与长时间服用泻药有关

长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，会造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。

长期便秘该咋办？

1.上厕所不看手机，蹲坑不超过5分钟

看手机会分散你的注意力，影响你拉便便。如果蹲坑超过5分钟还没拉完，就说明没什么好拉的，再蹲下去只会让你腿麻、长痔疮、直肠黏膜脱垂等。

2.养成良好的排便习惯

排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

3.经常做提肛运动

提肛运功就是“收缩菊花运动”，经常做提肛运动可以增强盆底肌肉力量，缓解直肠黏膜松弛、还可以预防痔疮等肛周疾病。提肛运动就是有规律地提收肛门，然后放松，反复进行，站、坐、行具可进行。

4.养成良好的饮食习惯

吃的量要足够。大肠的蠕动是需要一定的粪便量才能诱发的。所以请不要无故节食，不要用过度节食的方法减肥。节食会导致肠蠕动减慢形成便秘。

5.进行肠道检查

便秘病程超过6个月即为慢性便秘，需要考虑器质性病变的可能，建议慢性便秘患者，或者便秘伴有便血、粘液便、大便次数改变的患者及时到医院进行便常规和肠镜检查，排查可能病因，早发现早治疗。

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