天津圣爱医院揭秘：肚子胀气怎么办？这些预防措施你要掌握

相信大家在生活中都遇到过肚子胀的情况，肚子胀不仅会使我们的形体看起来非常不美观，也会非常的难受，会影响到我们的正常饮食。天津圣爱肛肠医院指出，胀气对于健康的影响很大，那么胀气的原因有哪些呢?又有哪些可以解决肚子胀的办法。

01各种疾病因素

一些肠胃道疾病，如消化性溃疡、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠胃道肿瘤等，容易累积肠气而导致胀气;另外，患有鼻炎、鼻子过敏的人，因为常用嘴巴呼吸，很易把空气吸进消化道，从而产生胃胀气。

02不良的饮食习惯

饮食不节，过饱过饥，时间一长很易伤胃脏。平时吃得太油腻，体内脂肪酶和蛋白酶久而久之就会耗竭，很容易造成消化不良，常常高蛋白质或高脂肪的饮食，会改变肠道菌群，影响有益菌的存活。

吃得太快，咀嚼不够充分，消化液和食物没有充分混合在一起，不能很好地消化分解，对肠道造成伤害。吃太多易产气食物，如豆类制品、地瓜等，这些食物难以被小肠吸收，进入大肠才被分解，大肠内细菌在分解食物过程中产生大量的气体，因而导致胃胀气。

饮水量太少或纤维素食物进量太少，很易造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。很多人吃东西的时候都是狼吞虎咽，边吃饭边说话，吃完东西又立马坐下，易致使气体闷在肚里，从而产生胃胀气。

03不良的情绪

我们都说良好的情绪能够保护身体健康，而胀气和不良情绪也有很大的关系。情志不节，忧思恼怒致气结于胃，压力过大直接影响肠道功能异常，胃胀气就是其中一种，若出现胃酸过多，会损伤胃粘膜。

患者若长期处于焦虑、抑郁、闷闷不乐的不良情绪中，导致这些情绪长久积在胃中，不仅很难治疗胃胀气，还会导致胃的植物神经功能紊乱，引发其他胃病，因此患者应该注重调理体内气机，理气和胃。

04生活作息不规律

生活作息不规律，常常熬夜，一日三餐不定时，饥饱失常，导致肠道动作异常，长期易使胃肠负担过重。

05胃肠道细菌作祟

一部分肠胃炎、胃溃疡病人在病好后都会有肚子胀气的症状，这多数是小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏肠道的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖。过多的细菌产生气体，引起胀气。

腹胀多是肠道菌群失调引起的，益生菌对于恢复肠道菌群平衡，有效促进肠道蠕动，帮助消化，排出体内垃圾，有着很好的帮助，所以，腹胀时，不妨补充点益生菌，会有很好的效果，同时可以预防便秘、肠胃疾病。

天津圣爱肛肠医院讲述肚子胀气怎么办?

01调整饮食

人们如果经常肚子胀气，在与我们日常的饮食有密切的联系，所以说调整饮食结构也非常的重要，多吃一些有利于消化的食物，比如山药小米粥，秋葵等，各种绿色的蔬菜具有非常好的养胃效果，还能够加速体内的新陈代谢速率，排出体内宿便垃圾，对于刺激油腻辛辣的食物，尽量少吃或者是不吃，还应该在生活中戒烟戒酒，保证健康的饮食，或许有助于缓解胀气。

02睡前按摩腹部

如果经常腹部胀气的话，也可以在睡觉之前按摩一下自己的腹部，这种方法不仅简单，而且对于促进消化也非常有好处，在睡觉之前平躺下来放松心情，进行顺时针和逆时针交替按摩10分钟，做好腹部保暖的工作，不要让腹部受凉，也能够促进食物的消化，对于缓解胀气现象也比较不错。

03少吃多餐

很多年轻人由于工作压力比较大，经常吃饭不准点，或者是暴饮暴食，就会导致肠胃受到影响，并且肠胃消化能力也会逐渐减弱，要想缓解胀气，首先应该把肠胃护理好，这样胀气的情况或许会慢慢好转，少食多餐的方式，能够避免肠胃受到太大的刺激，保证肠胃的健康，帮你缓解胀气的困扰，对于养胃有好处，辛辣刺激油腻的食物尽量不要吃，多吃一些新鲜助消化的食物，像小米粥，山药，苹果等食物，搭配营养均衡，对身体有好处。

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