南京神康心理医院徐淑云主任：正确认识失眠才能更好的远离失眠

一、失眠是如何引起的？

失眠是一种常见的睡眠障碍，是精神障碍的一种，主要表现为入睡困难、易醒、早醒、睡眠质量下降，可引起人的疲劳感、注意力不集中等症状，影响白天正常生活等。如果每周有超过3晚的睡眠困难，连续3个月，就可能达到失眠障碍的诊断。

南京神康心理医院徐淑云主任告诉大家，导致失眠的因素有哪些呢？

1、心理因素。生活中发生一些事情，压力过大，导致情绪激动、不安，或是持续的精神紧张，比如首次登台演讲，担心工作或学习等，容易造成失眠；

2、焦虑症、抑郁症、双相障碍、精神分裂症等精神疾病也常会出现失眠；

3、生理因素。比如年龄增大、怀孕期间、女性月经期、更年期等，身体机能降低，激素水平的突然改变，常常会出现失眠；

4、环境因素。如噪音、强光、认床等问题，都可能影响睡眠。

5、生活行为因素。如喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒，躺在床上看电视、入睡时间不规律、日夜班颠倒、国际旅行等都可能扰乱正常作息，造成失眠。

6、其他健康问题，如疼痛、高血压、呼吸困难和不宁腿综合征等，以及服用兴奋剂类药品等都会导致失眠。

二、失眠的危害

中国睡眠研究会调查报告，我国有超3亿人存在睡眠障碍，其中超过3/4的人晚上11点以后入睡，近1/3的人凌晨1点以后入睡。偶尔失眠，对健康没有太大影响；但长期失眠，可能诱发多种身心疾病，造成更多更大的危害。

1、长期的睡眠不足，会使人体免疫力下降，内分泌紊乱，机体的各类代谢产物不能及时被排出体外，导致免疫功能下降，危害身体健康。

2、长期失眠，可能诱发多种躯体疾病，如高血压、冠心病、糖尿病、肥胖、心脑血管疾病等。

3、注意力不集中、记忆力下降，常伴有头痛症状。

4、加速人体衰老。

5、长期失眠可能造成精神损害，可能引发神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神心理疾病。

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